なんとなく、調子が悪い。体の疲れが取れない。そのために、健康管理のために世の中には、さまざまなサプリ、それから運動するための器具などが紹介されていますが、ここでは、毎日の生活の中で、簡単にできる安上がりな健康法を紹介します。
そのままにしておくと大変なことなる？
なんとなく体の調子が悪い状態のことを東洋医学では未病（みびょう）といってます。定期的に健康診断を受けて健康管理しても正常だととつい、安心してしまうものですし、お医者さんも検査結果に異常がなければ、しばらく様子を見てくださいとなります。この未病状態をそのままにしておくと病気になることがあるようです。
それじゃどうすればいいのか？
健康法といえば、サプリとか、運動器具といった健康管理の商品があふれてさまざまのものが紹介されております。どれがいいのか、選択にまよいますが、ここでは、ラジオ体操を紹介します。
どうしてラジオ体操なのか？
なんだ、「ラジオ体操か、」と思われた方も多いと思います。それでは、ラジオ体操をお勧めする理由としては、次のことからです。
子供ころにしたことがあるので親近感がある。
子供のこのから、体育の時間から始まり、運動会、夏休みのラジオ体操とかやってきているので親近感があるのですぐにできるし、わざわざ、覚えなくてもよい。会社によっては、朝礼のときにも行ってますね。
健康効果が大きい
長い期間にわたってこれだけ続けてこられているのは、その効果が大きいからです。それに関しての論文をあります。
その場で行える
運動不足を解消するためにその場でできることは、手軽でいいです。散歩とか、ジムのようにわざわざ出かけるとなるとつい、面倒になり今日は、ヤメておこうとなり挫折につながります。継続することが大切なのでその場でできるのは、重要なことです。
無料でできる
会費とか、購入するものがないので無料で出来ます。余分な費用はかけたくないものです。
さらによい効果を出すためのポイント
どんないい方法であっても、正しい方法でないと効果が半減しますので手を抜かないでキッチリと行うことが重要です。曲げるところは曲げる。伸ばすところは、しっかりと伸ばす。余裕ある方は、本とか、ビデオで勉強するといいですね。
継続する方法
どんないいものでもやはり継続していくことが重要です。
テレビの利用
私がうまくできるようになったのがテレビを目覚まし時計にしてからです。朝の時間にテレビ体操が放送されてますのでこれを利用してます。ＮＨＫＥテレ大阪では６時２５分から放送してます。ラジオとかでも放送してます。指導する人が見えますので一人ではないので元気がもらえますし、映像があるので正しい方法がわかります。
地域のラジオ体操
大阪では、大阪城で大勢の人が集まって体操してます。その他の地域でもやってますね。沢山の仲間がいるといいですよ。お互いに見知らない人でも挨拶をかわしたり、とても気持ちがいいです。
まとめ
これは私のやってきた健康法の中でのラジオ体操ですが、疲れがとれたのをすぐに感じました。まず、駅の階段が楽になったのと帰宅後の食事にすぐに横になることがなくなりました。簡単で無料ですぐにできるラジオ体操で健康管理に役立てば、うれしく思います。
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